رایگان
6هفته
3روز/هفته
72حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
چربیسوزی آرام در آپارتمان بدون پریدن و سر و صدا. سه روز کاردیوی کنترلشده با قدم و لانج. تمرین دایرهای با استراحت کم بین حرکات. اسپلیت هفتگی سه روزه تکرار میشود؛ نفس بالا میآید اما زانو نباید کوبیده شود.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید