4هفته
5روز/هفته
100حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
چالش سیروزه تمرین خانگی یک برنامهی تمرینی متوسط، ویژهی تناسب اندام و فرمدهی بدن، است. تمرینات این برنامه عمدتاً کل بدن را هدف قرار میدهند. 5 روز در هفته و در مجموع 4 هفته، ساختار زمانی این برنامه را تشکیل میدهد. تمام حرکات این برنامه بدون وسیله و با وزن بدن انجام میشوند.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 5 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 5 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید