رایگان
حرفهایقدرتباشگاه کامل
دو روز سنگین باشگاه؛ قدرت را نگه میداری
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
12هفته
2روز/هفته
96حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
اگر فقط دو روز وقت داری ولی سطح حرفهای میخواهی. یک روز پایینتنه سنگین، یک روز بالا. چند ست استاندارد با تکرار کم. دو جلسه در هفته تکرار میشود. باید حس قدرت اسکات و پرس بگیری.
جزئیات برنامه تمرینی
12 هفته · 2 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «حرفهای» طراحی شده و هدف آن «قدرت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
12 هفته، 2 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید