رایگان
4هفته
1روز/هفته
16حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
قبل از هر تمرین اصلی بزن تا ضربان و دامنه حرکت بالا بیاید. گرمکردن کوتاه استاندارد است، نه برنامه لاغری. تکست با استراحت کم تا وقت نگیرد. عادت روزانه؛ یک جلسه را هر بار قبل از ورزش تکرار کن.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید