رایگان
متوسطاصلاحیبدون تجهیزات
پنج روز گردن و کمر پشت میز؛ درد کمتر میشود
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۳۰ شاگرد
6هفته
5روز/هفته
90حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
برای کسی که قوز و سفتی گردن از نشستن دارد، نه درمان بیماری. الگوی تحرک روزانه در پنج جلسه متفاوت. تمرین زمانی و کشش. پنج روز در هفته تکرار میشود. باید حس باز شدن سینه و گردن بگیری؛ اگر درد تیز بود توقف کن.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 5 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «اصلاحی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 5 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید