رایگانویژه ✦
متوسطعضلهسازیباشگاه کامل
برنامه PHUL — Power Hypertrophy Upper Lower
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۸ شاگرد
12هفته
4روز/هفته
264حرکت
—امتیاز
۱ شرکتکننده
درباره برنامه
برنامه PHUL طراحیشده توسط Nick Tumminello. این برنامه ۴ روزه با تقسیمبندی بالا/پایین، روزهای قدرتی و حجمی را ترکیب میکند. ایدهآل برای کسانی که میخواهند قدرت و حجم را به صورت همزمان توسعه دهند.
جزئیات برنامه تمرینی
12 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
12 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید