رایگان
4هفته
1روز/هفته
16حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
لاغری با طناب کوتاه روزانه. یک جلسه اینتروال طناب بههمراه چند حرکت پا. سیستم اینتروال ورزشکار. عادت یک روز در هفتهشمار (هر روز همان جلسه). باید نفس و ساق پا درگیر شوند.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «خانگی» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید