کشش عضلات کمر - مدل سه
Lower back Stretch Variation Three
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات پایینی ناحیه کمراصلی
نحوهی اجرا
- ۱بر روی پشتت بخوابید و دستهایتان را در هر دو طرف بگذارید.
- ۲زانوهای خود را بالا ببرید تا کاملا به سمت سقف اشاره کنند. با حفظ چسبیدن پاها به هم، باسن ها را به هر طرف بچرخانید.
- ۳این حرکت را تا زمان لازم تکرار کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی