نیم برپی با بوسو بال
Bosu Ball Half Burpee
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات سینهاصلی
- عضلات چهارسر راناصلی
- عضلات سرینیاصلی
- عضلات چهارسر رانکمکی
- عضلات سینهدرگیر
نحوهی اجرا
- ۱روی توپ نیمکتی ایستاده شوید، پاها با اندازه عرض شانه فاصله از هم داشته باشند.
- ۲به حالت اسکوات برخورد کنید و دستهایتان را روی بوسو بگذارید.
- ۳پاها را به عقب به سمت حرکت تخته بپرانید، سپس دوباره به حالت زانو زدن برگردید.
مشخصات
- تجهیزات
- توپ بوسو
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی