برپی با بوسو بال
Bosu Ball Burpee
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات سینهاصلی
- عضلات چهارسر راناصلی
- عضلات سرینیاصلی
- عضلات سینهکمکی
نحوهی اجرا
- ۱روی بوسو ایستاده شوید، پاها در فاصله عرض شانه باشند.
- ۲به موقعیت خم شدن بروید و دستها را روی بوسو بگذارید.
- ۳پاها را به عقب به حالت نردبان بردارید، یک دفعه پرس سینه انجام دهید، سپس به حالت اسکات بپرید.
مشخصات
- تجهیزات
- توپ بوسو
- سختی
- میانه
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی