لانگز پا رو به داخل گابلت با دمبل
Dumbbell Goblet Alternating Curtsy Lunge
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات چهارسر راناصلی
- عضلات سرینیاصلی
- گروه عضلانی نزدیک کننده راناصلی
- عضله پهن داخلی راناصلی
- عضله پهن خارجی راناصلی
- عضله میانی باسناصلی
- سرینی بزرگاصلی
- عضلات چهارسر رانکمکی
مشخصات
- تجهیزات
- دمبلها
- سختی
- میانه
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی