لانکز رو به داخل
Curtsy Lunge
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات چهارسر راناصلی
- عضلات سرینیاصلی
- گروه عضلانی نزدیک کننده راناصلی
- عضله پهن داخلی راناصلی
- عضله پهن خارجی راناصلی
- عضله میانی باسناصلی
مشخصات
- تجهیزات
- وزن بدن
- سختی
- میانه
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی
ورزشکار