رایگان
متوسطترکیبیباشگاه کامل
تمرین سخت باشگاه؛ از دیروز قویتر شو
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
8هفته
3روز/هفته
72حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
ترکیب قدرت و نفس در باشگاه برای کسی که از ستهای آرام خسته شده. سه جلسه ددلیفت/اسکات بههمراه برپی و لانج. تمرین دایرهای روی حرکات شرطی. سه روز در هفته. باید هم وزنه و هم ضربان بالا بروند.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید