رایگان
حرفهایعضلهسازیدمبل
با دمبل سنگین چهار روز کل بدن را بساز
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۶۰ شاگرد
8هفته
4روز/هفته
128حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
حرفهای خانگی با دمبل سنگین. اسپلیت چهارروزه. چند ست با تکرار کم. چهار روز در هفته تکرار میشود. آخرین تکرارها باید نزدیک ناتوانی کنترلشده باشند.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «حرفهای» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «دمبل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید