رایگان
مبتدیترکیبیخانگی
با یک صندلی شروع کن؛ راحتتر از چیزی است که فکر میکنی
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۸ شاگرد
6هفته
3روز/هفته
54حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
شروع پا با صندلی اگر اسکات آزاد سخت است. سه جلسه از نشستن روی صندلی تا لانج. چند ست استاندارد. سه روز در هفته. باید برخاستن از صندلی برایت آسانتر شود.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «خانگی» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید