رایگانویژه ✦
متوسطعضلهسازیباشگاه کامل
برنامه German Volume Training (GVT)
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
6هفته
1روز/هفته
18حرکت
—امتیاز
۲ شرکتکننده
درباره برنامه
یکی از کلاسیکترین برنامههای بدنسازی دنیا، طراحیشده توسط Charles Poliquin. بر پایه 10 ست 10 تکراری برای هر گروه عضلانی اصلی، این برنامه رشد حجم سریع را به همراه دارد. توسط ورزشکاران المپیکی آلمانی در دهه 1970 ابداع شد.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید