رایگان
متوسطعضلهسازیباشگاه کامل
در باشگاه سینه پهن و پشت قوی بساز
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۸ شاگرد
8هفته
3روز/هفته
56حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
سینه پهن و پشت قوی در باشگاه. سه جلسه پرس، زیربغل و شانه. روز اول تریست سینه (پرس، بالاسینه، دیپ)؛ بقیه چند ست استاندارد. سه روز در هفته؛ اسپلیت تکرار میشود. پمپ سینه و پشت هدف است.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید