6هفته
4روز/هفته
108حرکت
—امتیاز
۲ شرکتکننده
درباره برنامه
کمر باریک و شکم تخت برنامهای در سطح متوسط برای کسانی است که به دنبال کاهش چربی بدن و لاغری هستند. تمرکز اصلی این تمرینات روی شکم است. مدت اجرای این برنامه 6 هفته است، با 4 روز تمرین در هفته. این برنامه فقط با دمبل قابل اجراست و نیازی به دستگاههای باشگاه ندارد.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 4 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «چربیسوزی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «دمبل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 4 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید