8هفته
3روز/هفته
120حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
تمرین پا و ساق پرحجم یک برنامهی تمرینی متوسط با هدف افزایش حجم و قدرت عضلانی است. این برنامه بیشتر روی پا و ساق تمرکز دارد. این برنامه 8 هفته طول میکشد و شامل 3 جلسهی تمرینی در هفته است. برای اجرای کامل این برنامه به تجهیزات باشگاه نیاز دارید.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید