هاب

تمرین پا و ساق پرحجم
رایگان
متوسطعضله‌سازیباشگاه کامل

تمرین پا و ساق پرحجم

متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۳۰ شاگرد
8هفته
3روز/هفته
120حرکت
امتیاز

درباره برنامه

تمرین پا و ساق پرحجم یک برنامه‌ی تمرینی متوسط با هدف افزایش حجم و قدرت عضلانی است. این برنامه بیشتر روی پا و ساق تمرکز دارد. این برنامه 8 هفته طول می‌کشد و شامل 3 جلسه‌ی تمرینی در هفته است. برای اجرای کامل این برنامه به تجهیزات باشگاه نیاز دارید.

جزئیات برنامه تمرینی

8 هفته · 3 روز در هفته

نظرات

ثبت نظر

اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت می‌کنید

سوالات متداول

این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟

این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضله‌سازی» است.

به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟

این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.

این برنامه چقدر طول می‌کشد؟

8 هفته، 3 روز در هفته.

آیا این برنامه رایگان است؟

بله، این برنامه به‌صورت کامل رایگان است.

تمرین پا و ساق پرحجم | برنامه تمرینی متوسط عضله‌سازی 8 هفته‌ای | ورزشکار