رایگان
مبتدیترکیبیبدون تجهیزات
۱۰ دقیقه قبل از دوش ورزش کن؛ روزت عوض میشود
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۶۰ شاگرد
4هفته
1روز/هفته
20حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
۱۰ دقیقه صبح تا روز با انرژی شروع شود. مدار کوتاه تمامبدن مبتدی. فولبادی با چند ست کوتاه. عادت روزانه؛ بعدش دوش. باید بیدار و گرم شوی، نه خسته برای محل کار.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید