هاب

۱۰ دقیقه قبل از دوش ورزش کن؛ روزت عوض می‌شود
رایگان
مبتدیترکیبیبدون تجهیزات

۱۰ دقیقه قبل از دوش ورزش کن؛ روزت عوض می‌شود

متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۳۰ شاگرد
4هفته
1روز/هفته
20حرکت
امتیاز

درباره برنامه

۱۰ دقیقه صبح تا روز با انرژی شروع شود. مدار کوتاه تمام‌بدن مبتدی. فول‌بادی با چند ست کوتاه. عادت روزانه؛ بعدش دوش. باید بیدار و گرم شوی، نه خسته برای محل کار.

جزئیات برنامه تمرینی

4 هفته · 1 روز در هفته

نظرات

ثبت نظر

اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت می‌کنید

سوالات متداول

این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟

این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.

به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟

این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.

این برنامه چقدر طول می‌کشد؟

4 هفته، 1 روز در هفته.

آیا این برنامه رایگان است؟

بله، این برنامه به‌صورت کامل رایگان است.

۱۰ دقیقه قبل از دوش ورزش کن؛ روزت عوض می‌شود | برنامه تمرینی مبتدی ترکیبی 4 هفته‌ای | ورزشکار