رایگان
متوسطاستقامتبدون تجهیزات
۱۲ دقیقه در خانه عرق کن؛ چربی میسوزی
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۶۰ شاگرد
6هفته
3روز/هفته
72حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
عرق و ضربان بالا در حدود دوازده دقیقه. سه مدار متفاوت پرش، برپی و کوهنورد. تمرین دایرهای با استراحت کوتاه. سه روز در هفته. باید نفسات بالا برود و بعد از مدار حس سبکی عرق داشته باشی.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید