رایگان
8هفته
2روز/هفته
64حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
حرفهای با وقت کم: یک روز فشار/کشش، یک روز پا و میانتنه. چند ست سخت. دو روز در هفته. کیفیت هر تکرار مهمتر از تعداد حرکت است.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 2 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «حرفهای» طراحی شده و هدف آن «قدرت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 2 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید