رایگان
مبتدیترکیبیبدون تجهیزات
گرم کردن صبحگاهی ۷ دقیقهای در خانه
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
4هفته
1روز/هفته
20حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
برای کسی است که صبح سخت از جا بلند میشود و میخواهد بدن را بدون عرق سنگین راه بیندازد. الگوی گرمکردن عمومی مبتدی است: مفاصل و عضلات بزرگ قبل از کار سخت. سیستم ورزشکار اینجا تکست و حرکات زمانی است تا ساده بماند. یک جلسه است؛ همان را هر روز تا چهار هفته تکرار میکنی و باید حس سبکی و آمادگی بگیری، نه خستگی مسابقه.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید