رایگان
مبتدیعضلهسازیباشگاه کامل
هفتهای دو روز باشگاه؛ پا و سینه میسازی
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۴۹ شاگرد
8هفته
2روز/هفته
64حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
دو روز باشگاه اگر وقتت کم است: یک روز پا، یک روز سینه/پشت. اسپلیت بالا/پایین. چند ست استاندارد. هشت هفته همان دو روز تکرار میشود. هر جلسه باید همان نیمهبدن را حسابی کار کند.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 2 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 2 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید