رایگان
4هفته
1روز/هفته
16حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
گرمکردن با راه رفتن آرام اگر پریدن برایت سخت است. کاردیوی ملایم برای بالا آوردن ضربان. سیستم اینتروال سبک: راه رفتن و چند حرکت ساده. عادت روزانه؛ یک جلسه.
جزئیات برنامه تمرینی
4 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
4 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید