رایگان
متوسطعضلهسازیباشگاه کامل
هفتهای ۳ روز باشگاه برو؛ عضله میسازی
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۶۲ شاگرد
8هفته
3روز/هفته
96حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
عضلهسازی باشگاه سه روز در هفته: سینه، پشت، پا. اسپلیت فشار/کشش/پا برای مبتدی تا متوسط. چند ست استاندارد با استراحت کافی. هشت هفته تکرار هفته. باید حس کنی هر گروه عضلانی یک روز مال خودش را دارد.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «متوسط» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید