رایگان
پیشرفتهاستقامتخانگی
طناب سخت؛ چربی میسوزی و پا قوی میشود
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۶۰ شاگرد
8هفته
3روز/هفته
72حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
طناب سخت با پرش برای ورزشکار آماده. سه جلسه طناب طولانی و برپی. اینتروال پیشرفته. سه روز در هفته. ساق و نفس تحت فشارند؛ روز استراحت بگذار.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «پیشرفته» طراحی شده و هدف آن «استقامت» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «خانگی» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید