رایگان
حرفهایترکیبیبدون تجهیزات
شش روز وزن بدن؛ از دیروز سختتر شو
متخصصین ورزشکار
مربی برنامه127 برنامه۳۳۰ شاگرد
6هفته
6روز/هفته
108حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
شش روز متفاوت فشار، کشش و پا با وزن بدن. الگوی دوبار در هفته برای هر الگوی حرکتی. چند ست استاندارد بهاضافه دایرهای در روز ترکیب. شش روز در هفته. ریکاوری خواب و غذا جدی است.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 6 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «حرفهای» طراحی شده و هدف آن «ترکیبی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «بدون تجهیزات» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 6 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید