رایگان
8هفته
3روز/هفته
96حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
برنامه ساده برای شروع باشگاه یک برنامهی تمرینی مبتدی، ویژهی افزایش حجم و قدرت عضلانی، است. تمرینات این برنامه عمدتاً کل بدن را هدف قرار میدهند. 3 روز در هفته و در مجموع 8 هفته، ساختار زمانی این برنامه را تشکیل میدهد. برای اجرای کامل این برنامه به تجهیزات باشگاه نیاز دارید.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید