6هفته
1روز/هفته
36حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
برای کسی که ساعتها پشت میز مینشیند و گردن و شانهاش سفت میشود. حرکات دامنه گردن و بالای کمر است، نه فیزیوتراپی بیماری. سیستم زمانی و آرام؛ بدون وزنه. یک جلسه کوتاه را در هفتههای کاری تکرار کن تا گردن بازتر حس شود.
جزئیات برنامه تمرینی
6 هفته · 1 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «اصلاحی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «خانگی» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
6 هفته، 1 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید