8هفته
3روز/هفته
96حرکت
—امتیاز
درباره برنامه
اولین قدم برای بدنسازی برنامهای در سطح مبتدی برای کسانی است که به دنبال افزایش حجم و قدرت عضلانی هستند. تمرکز اصلی این تمرینات روی کل بدن است. مدت اجرای این برنامه 8 هفته است، با 3 روز تمرین در هفته. این تمرینات با تجهیزات کامل باشگاه انجام میشوند.
جزئیات برنامه تمرینی
8 هفته · 3 روز در هفتهسوالات متداول
این برنامه برای چه سطحی مناسب است؟
این برنامه در سطح «مبتدی» طراحی شده و هدف آن «عضلهسازی» است.
به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
این برنامه بر اساس «باشگاه کامل» طراحی شده است.
این برنامه چقدر طول میکشد؟
8 هفته، 3 روز در هفته.
آیا این برنامه رایگان است؟
بله، این برنامه بهصورت کامل رایگان است.
نظرات
ثبت نظر
اولین نفری باشید که برای این برنامه نظر ثبت میکنید