لانگز جانبی
Side Lunges
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات چهارسر راناصلی
- عضلات سرینیاصلی
- عضلات سرینیکمکی
نحوهی اجرا
- ۱به آرامی، یک قدم جانبی به سمت راست بردارید.
- ۲زانوی چپ خود را کشیده کنید و وزن بدنتان را به سمت راستتان منتقل کنید.
- ۳زانوی خود را خم کنید و بدنتان را پایین بیاورید.
- ۴به حالت اولیه بازگردید.
مشخصات
- تجهیزات
- وزن بدن
- سختی
- مبتدی